• 30.09.2017

Uvek ste želeli da imate lep oblik ruku? Oduševite se kad vidite da neko ima lepe, oblikovane ruke. Zašto ovoga puta to ne bi ste bili baš vi?

Da biste se oslobodile sala sa leđa i ruku i zategnule mišiće, potrebno je samo malo volje i vremena. Ove vežbe možete izvoditi i kod kuće, samo pratite uputstva iz videa.

Vežbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, kao i gornji deo leđa. Njima ćete rešiti i nakupljene masnoće oko pazuha, kao i na leđima u području brushaltera. Ako već danas krenete sa vežbanjem, do kraja leta ćete imati lepe i oblikovane ruke.

Ono što je važno prilikom izvođenja ovih vežbi jeste položaj leđa. Stanite tako da učvrstite torzo i stomak i držite leđa ravno kako biste izbegli moguća istezanja mišića, posebno prilikom korišćenja tegića. 

Ovaj brz i intenzivan trening učiniće vaše ruke, ramena, bicepse i tricepse izduženim. Čitav proces vežbanja traje samo 20 minuta, a sigurni smo da svako od vas može da izdvoji toliko vremena dnevno kako bi do leta imao predivne ruke.