• 26.09.2017

Voće u kombinaciji sa pahuljicama je idealno rešenje za brz doručak koji je prepun vitamina i koji će Vam zasigurno dati mnogo energije

Idealan doručak za mršavljenje jer mogu da se spreme i na više načina. Rešavaju problem lenjih creva i sagorevanje masnih naslaga i samim tim normalituje težinu. Preporučuje se da svakodnevno doručkujete ili večerate ovsene pahuljice natoljene sa jogurtom ili sa prirodno ceđenim voćnim sokom. Da bi pahuljice postale mekane i spreme za jelo možete da ih par sati držite i u voćnom soku ili jogurtu.

OVSENA KAŠA RECEPTI 

Ovsena kaša, iako bi se reklo da je ista kao i ovsene pahuljice, ipak nije skroz. Postoji razlika i u stepenu obrade,kod pahuljica je u pitanju celo zrno, a instant ovsene kaše su  prerađene i  imaju veći glihemijski indeks što je povezano sa većim stepenom rafinisanosti žitarice. To ne znači da je ovsena kaša loša,ali u našpooj ishrani prednost imaju ovsene pahuljice zbog celog zrna.

Topla ovsena kaša s voćem-ovaj hranljivi i osvažavajući obrok prija u ovim zimskim danima. Od sastojaka je potrebno:

2 srednje jabuke ( oko 300gr)
55 gr šećera

1 kašikica cimeta

60 ml vode

8 suvih kajsija

1 kasika suvog grožđa (možete i drugo suvo voće, brusnicu, smokvu…)

Ovsene pahuljice sa voćem -za kašu :

90 gr ovsenih  pahuljica

250 ml mleka

375 ml kljucale vode

2 kasike smeđeg šećera ( po ukusu)

Ova ovsena kaša se priprema oko 20 minuta. Jabuke oljuštite, isecite ih na kriške, pa pomešajte sa vodom, šećerom  i cimetom. Kuvajte na srednjoj temperaturu, mešajući dok se šećer ne istopi. Kada dođe do tačke ključanja, smanjite temperaturu i kuvajte još 5 minuta. Potom dodajte suvo voće, pa kuvajte još 5 minuta dok jabuka potpuno ne omekša.U međuvremenu u jednu odvojenu posudu stavite vodu da proključa pa pomešajte sa mlekom i pahuljicama. Dovedite sve do tačke ključanja, a zatim smanjite vatru i kuvajte dok se ovsene pahuljice ne zgusnu u kašu 10-15 minuta. Ovsenu kašu ulite u činije i prelijte kompotom od jabuka i suvog voća i pospite smeđim šećerom. Jedite dok je još vruća.

Naravno i drugo voće je u opticaju, a mi smo samo pokušali da Vam kroz recepte i slike damo ideju više.